Josjanne Mentor-Braam: Door aardig te zijn voor je wervelkolom en die af en toe eens goed te laten nakijken; problemen beginnen vaak lang voordat pijn ontstaat! Maar zelf kun je ook veel doen. Niet op je buik slapen bijvoorbeeld, omdat je wervelkolom dan onder grote druk staat. Ook niet doen: dagelijks hoge hakken dragen. Je wervelkolom raakt daarvan uit balans. Dat is trouwens ook het geval als je je portemonnee altijd in je achterzak hebt zitten. Zowel je wervelkolom als je bekken hebben daar erg veel last van. Je bezigheden afwisselen is erg belangrijk, vooral bij mensen die de hele dag zitten.

Josjanne Mentor-Braam: Een goede werkhouding en afwisseling, een goed bed en een goede manier van bewegen zijn een must. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je nooit met je armen op het bureau leunt bij het lezen. Slaap op je rug of je zij, niet op je buik en zorg dat je hoofdsteun in de auto op de juiste hoogte staat afgesteld. Mocht je onverhoopt een ongeluk krijgen, dan verklein je daarmee de kans op een ernstige whiplash.

Josjanne Mentor-Braam: In het algemeen doet deze niet pijn. Heel soms geeft het drukken even een wat vervelend gevoel. Na de behandeling kun je nog wat last hebben van spierpijn of vermoeidheid, maar dit is na een dag weer over. Als je vaker wordt behandeld, zul je merken dat zulke bijwerkingen minder optreden.